Guided Meditation For Sleep

آیا برای شما سخت است که بخوابید؟ آیا درمانی برای بی خوابی پیدا می کنید؟ این برنامه مدیتیشن هدایت شده رایگان برای خواب به شما کمک می کند.

این مدیتیشن هدایت‌شده رایگان برای برنامه خواب چگونه برای شما کار می‌کند؟

آیا مشکل خوابیدن داری؟ اگر در همان لحظه ای که روی تخت دراز می کشید ذهنتان منحرف شد، بدانید که تنها نیستید. طبق گفته بنیاد ملی خواب، بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. با این حال، بسیاری از ما زیاد نمی خوابیم.

با بیش از 40 مدیتیشن قبل از خواب، آرام، آرام خواهید بود و به راحتی به خواب می روید که هرگز چنین احساسی ندارید. شما فقط یک آهنگ را پخش خواهید کرد یا آن را همانطور که می خواهید تکرار می کنید. انواع مدیتیشن های هدایت شده برای خواب، تصاویر هدایت شده برای خواب، مدیتیشن قبل از خواب و موسیقی آرامش بخش خواب شما را برای زمان خواب آرام تر می کند.

تمام آهنگ های این برنامه عبارتند از؛

1. به خواب رفتن

2. خواب طبیعی

3. مدیتیشن قبل از خواب

4. مدیتیشن سریع به خواب بروید

5. مدیتیشن خواب عمیق

6. خواب زود هنگام

7. مدیتیشن هدایت شده برای خواب

8. مدیتیشن سریع به خواب بروید 2

9. موسیقی مراقبه باران

10. اسکن بدن برای خواب

11. آرامش قبل از خواب

12. استراحت کنید

13. آرام شوید

14. موسیقی مراقبه خواب عمیق

15. مراقبه خواب برای کودکان (موسیقی)

16. صدای طبیعت برای خواب عمیق

17. موسیقی مدیتیشن قبل از خواب برای نوزاد

18. موسیقی آرامش بخش بخوابید

19. موسیقی مدیتیشن خواب

20. موسیقی مدیتیشن برای خواب بهتر

مشکلات خواب شما می تواند ناشی از استرس باشد. شما به امور مالی، شغل، فرزندان، خانه، حیوانات، دوستان و آینده فکر می کنید... این جریان بی وقفه افکار شما را از لذت بردن از یک خواب آرام شبانه باز می دارد. خوشبختانه، مدیتیشن خواب می تواند به شما کمک کند تا با چیزهایی که شب های شما را مختل می کند مقابله کنید.

مدیتیشن برای خواب یک تمرین مراقبه است که به شما کمک می کند از طریق تکنیک های اثبات شده ای مانند تجسم یا حتی تنفس کنترل شده به خواب عمیقی بروید. برای تمرین آن، می توانید از مسیرهای مدیتیشن هدایت شده آرامش بخش استفاده کنید. نه تنها به خواب بهتر شما کمک می کند، بلکه در طول روز نیز احساس آرامش و آرامش بیشتری خواهید داشت.

شروع کار بسیار آسان است. شما به چیزی جز کمی اراده نیاز ندارید.

اکنون این جلسه مدیتیشن خواب را امتحان کنید

قبل از اینکه به اصل موضوع بپردازیم و ببینیم که همه اینها چگونه کار می کند و چگونه بهترین مدیتیشن را برای خواب آرام انتخاب کنیم، بیایید ببینیم که چرا تلاش برای خوب خوابیدن مهم است.

شش گیاه گلدانی و کاکتوس

خطرات کمبود خواب

طبق گفته وزارت بهداشت ایالات متحده، کمبود خواب می تواند عواقب جدی برای سلامتی و سبک زندگی شما داشته باشد.

این می تواند حافظه و بهره وری شما را تحت تاثیر قرار دهد، اما همچنین می تواند مشکلاتی را برای شما در زندگی حرفه ای ایجاد کند، به خصوص اگر در محل کار شیرجه می زنید.

خانواده و دوستان شما نیز ممکن است از کمبود خواب رنج ببرند.

احساس خستگی مداوم می تواند شما را تحریک کننده و بداخلاق کند که می تواند بر روابط شما تأثیر بگذارد. بنابراین، شما باید همه چیز را برای حفظ عادات خواب خوب انجام دهید.

یک شب بی قرار نیز می تواند بر رفلکس های شما تأثیر بگذارد. حتی اگر مجبور باشید در حالی که خسته هستید رانندگی کنید، می تواند خطرناک باشد. ممکن است متوجه شده باشید که بعد از یک شب بد دست و پا چلفتی تر هستید.

کمبود خواب نه تنها بر ذهن، بلکه بر بدن شما نیز تأثیر می گذارد. خطر ابتلا به دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. برخی از بیماری های جدی ارتباط نزدیکی با بی خوابی یا الگوهای خواب نامناسب دارند.

مدیتیشن برای خواب بهتر

ثابت شده است که مدیتیشن قبل از خواب باعث شادی و خوش بینی می شود. همچنین به مبارزه با بی خوابی، استرس، اضطراب و خستگی کمک می کند.

مدیتیشن خواب یک جایگزین بی خطر برای قرص های خواب اعتیادآور است که می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. این داروها حتی می توانند در دراز مدت بر خواب شما تأثیر بگذارند.

مدیتیشن خواب مرکز پاداش مغز شما را فعال می کند که مسیرهای عصبی آن احساسات مثبت را کنترل می کند. وقتی مرکز پاداش فعال می شود، احساس مثبت و شادی بیشتری خواهید داشت. هورمون های لذت (دوپامین، سروتونین و اندورفین) هنگام مدیتیشن تحریک می شوند و با خلق و خوی خوب از خواب بیدار می شوید.